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秋季养生吃什么最好
2017-10-10 11:40:17   浏览量:

秋天雨水较少,空气中湿度变小,汗液蒸发较快。风干物燥就是秋季最大的特点。所谓的“秋燥”,主要表现为干:口燥咽干、眼睛干、干咳、皮肤干燥等等。所以建议在这些症状刚刚露头或没有出现之前,就要未病先防。

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滋养佳品 蜂蜜

秋季天气非常干燥,身体很容易缺水。而蜂蜜是具有滋养身体的作用,能够滋养润肺。在秋日的早晨喝一杯温的蜂蜜水对于身体非常有好处。而且还有着恢复疲劳的作用,尤其是熬夜之后,恢复身体能量是最佳的。

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疏风散热 菊花

菊花是秋季比较好的花茶之一,菊花不仅可疏风散热,而且可以清肝明目,且饮用方便。只要出现口干舌燥、眼睛干涩均可使用,广泛用于各种秋燥之症,在干燥的秋天喝是比较适宜的。

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滋阴润肺 银耳

银耳绝对是滋阴润肺的头等食材,身价一度与燕窝等同。它还具有增强免疫力的功效,是日常食疗养生的好选择。而且女性在秋天的时候多吃一些银耳桃胶莲子羹,还能起到滋润皮肤美白的作用呢~

— ❹ —

润肠通便 核桃

秋天绝对是吃核桃的季节,核桃营养丰富又补脑,深受许多人喜爱。它与扁桃、腰果、榛子并称为世界四大干果,含有着丰富的蛋白质和维生素,更是能够补肺敛肺,润肠通便。

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生津除燥 红枣

红枣是秋季补养佳品,《长沙药解》称:“大枣,补太阴之精,化阳明之气,生津润肺而除燥,养血滋肝而息风,疗脾胃衰弱。”可见古人对大枣功效的推崇。要注意吃红枣千万别放过红枣皮,枣皮的维生素含量要远高于枣肉。

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润肤美容 百合干

百合干对于心肺阴虚、内热津伤有很好的效果,除了可以用于阴虚燥咳外,还多用于秋燥虚热症状的失眠、心中烦热。此外,还可治疗面部干枯、皮肤干燥,有一定的美容养颜作用。

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防秋燥最佳 香梨

梨有“天生甘露饮”之称,不仅有非常好的生津润燥、滋润五脏的功效,而且还有利咽化痰的作用。大家所熟悉的秋梨膏,其主要成分就是梨,所以梨是防治“秋燥”最佳食物。秋天多发燥咳,温燥者取梨一枚切片,加蜜蒸熟食用;凉燥者取梨一枚去核,放入胡椒3粒,蒸熟食用。对于秋季干燥咳嗽有很大的作用。

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稳定血压 红薯

红薯被称为餐桌上的最佳食物,常吃可延年益寿。秋天吃红薯最佳的效果就是能够预防便秘,有助于消化功能的健康和规律,而且因为红薯的钾元素含量很高,所以在稳定血压这方面也有着强有力的功效

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